La condición física y la salud.

 Las articulaciones del cuerpo humano La articulación es la estructura que permite la unión entre dos huesos o entre un hueso y un cartílago (un tejido elástico que evita que los huesos rocen entre sí y se dañen). Para reformar la unión de las articulaciones aparecen los ligamentos, que unen los extremos de los huesos y tienen movilidad gracias a los músculos que se insertan cerca suyo. La función más importante de las articulaciones es unir los elementos del sistema óseo (hueso, cartílagos) y facilitar movimientos mecánicos, dándole elasticidad y flexibilidad al cuerpo. Imagina que todo nuestro sistema óseo estuviera hecho de una sola pieza, como una muñeca de madera, y no tuviéramos articulaciones ¡no podríamos movernos! Otra función importante de las articulaciones es permitir el crecimiento de los huesos durante la infancia ya que, si los huesos estuvieran unidos (soldados) unos a otros desde el nacimiento, ¡no podríamos hacernos más altos! Al igual que todos los huesos de nues...

 Cuido mi  corazón Los cardiólogos recomiendan tomar las siguientes cinco medidas como permanentes para cuidar la salud cardíaca: Realizar actividad físicas, al menos media hora tres veces a la semana para fortalecer el corazón, bajar de peso y controlar la presión arterial. Aparte de los aspectos no modificables, como la edad, el sexo, la herencia genética o la diabetes, existen otros riesgos para la salud del corazón cuyos efectos negativos se pueden evitar, por esta razón, expertos aseguran que es importante saber qué enfermedades son asociadas al corazón y hacen un llamado para conocer sus factores de riesgo cardiovascular para así cuidarlo y prevenir cualquier falla cardíaca.  El corazón es el órgano más importante de todo el cuerpo humano y el encargado de impulsar la sangre a través de todo nuestro sistema. Es fuerte y poderoso, pero al mismo tiempo tan frágil como para requerir de suficiente cuidado y atención Y es que parece ser que todavía cuesta creer que, para...

 La resistencia en la educación física. La resistencia en educación física podría definirse de forma simple como la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Dicho de otro modo, la capacidad de una persona a resistir la fatiga. Aunque se podría completar con “capacidad psicofísica” incluyendo así el aspecto psicológico que juega un papel relevante en este tipo de esfuerzos de larga duración. Igualmente no hay que hablar exclusivamente de mantener un esfuerzo en el tiempo sino de la capacidad de soportar la fatiga y de recuperarse lo más rápido posible a dicho esfuerzo. A diferencia de otras capacidades físicas como la velocidad, la resistencia en educación física puede mejorarse mucho con el entrenamiento, la práctica y el buen hacer. En educación física no se trata de clasificar al alumnado en resistente o no resistente. Sino de intentar que cada chico o chica avance y mejore su propia capacidad aeróbica. Es decir, que si una persona está e...

     La velocidad.  La velocidad es una magnitud física que denota la relación entre el desplazamiento o recorrido de un objeto y el tiempo que tarda en realizar este cambio de posición. Entre sus características se encuentran que posee módulo, longitud y dirección, dado que es un vector. Por medio de la velocidad se puede medir cuán rápido es un objeto en movimiento desde un punto A hasta un punto B. Aparte del físico, esta magnitud es aplicable a otros contextos, como medir la velocidad de descarga de un archivo a través de internet o la capacidad mental de una persona para reaccionar a un estímulo dado. Aristóteles fue el primero en estudiar todos los fenómenos físicos del término sin agregarle un concepto específico. Sin embargo, la primera persona en tener un concepto científico de este término, fue Galileo Galilei, quien se dedico a estudiar el movimiento de los objetos en un plano totalmente inclinado.  Esto lo hizo asignando un modelo de unidad de tiempo...

 Cuido mi cuerpo Nacemos con un cuerpo y éste ha de durarnos en buenas condiciones para toda la vida, por eso es fundamental la prevención de malos hábitos en la infancia que pueden ser una pesada carga para el futuro. El joven cuerpo de nuestro hijo debe ser cuidado con espero para que pueda crecer robusto y saludable. Aumento del autoestima: cuidar nuestro cuerpo es amarnos a nosotros mismos, y comer saludable, hacer ejercicio y mejorar nuestra mente nos lleva a sentirnos satisfechos con la persona que somos, por ende habrá un cambio en la forma que nos auto percibimos y en nuestra autoestima. Nuestros hijos en edad escolar se enfrentan a diario a situaciones en las que ponen al límite su espalda y, a veces, las consecuencias pueden irreversibles. Pueden provocar desde una simple molestia o dolor a problemas más graves como la escoliosis infantil, artrosis precoz o impedir el crecimiento correcto de los huesos. ¿Cómo deben cuidar de su cuerpo? Pues hay algunos hábitos, como mante...

  La fuerza durante el entrenamiento.    La fuerza muscular es una capacidad propiamente del ser humano misma que ha sido objeto de estudio de múltiples investigaciones, sin embargo, dentro del ámbito del entrenamiento deportivo, juega un papel importante en el proceso de preparación del deportista, siempre y cuando sepa orientarse y trabajarse en relación.  La fuerza en el deporte, desde el punto de vista de la mecánica es toda causa capaz de modificar el estado de reposo o de movimiento de un cuerpo. González-Badillo y Ribas la definen como la medida del resultado de la interacción de dos cuerpos. En la mecánica la fuerza en el deporte viene definida básicamente como el producto de una masa por una aceleración (F= m . a) y su unidad de medida es el Newton. González-Badillo y Ribas añaden, que en el sentido en el que se define la fuerza en mecánica, la fuerza muscular, como causa, sería la capacidad de la musculatura para deformar un cuerpo o para modificar la acele...

  LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE. La alimentación  diaria influye de forma muy significativa en el rendimiento físico de un deportista. Por este motivo, es conveniente que  la dieta  sea variada, equilibrada y se ajuste en cantidad y calidad a las necesidades de cada deportist a .  I ncrementa el rendimiento físico y desarrolla la masa muscular. Micronutrientes esenciales y sus principales funciones: Calcio: Contracción del músculo. Fuentes: lácteos y derivados, frutas y verduras. Serie de actos voluntarios y conscientes  que  consisten en la elección e ingestión de los alimentos. Está influenciada por factores externos como el nivel social, económico o cultura.   Los  hidratos de carbono simples :  azúcar, dulces en general, repostería, deben ingerirse en pequeñas cantidades (menos del 10% del total de carbohidratos de la dieta).     Las  verduras y las frutas  deben incluirse SIEMPRE en la dieta de un deportista, cua...

 Salud física y mental.  Los problemas de salud mental no suceden de forma aislada. Se ha calculado que el 46% de personas con un trastorno mental tienen un problema físico de larga duración (Naylor et al., 2012).Un estudio recoge que, de media, las personas con una enfermedad mental grave tienen una esperanza de vida 20 años menor respecto a la población general, a menudo la causa de la muerte es debido a una enfermedad física evitable.  Las personas afectadas por un problem a de salud mental, tienen más probabilidades de sufrir otras patologías como diabetes, cardiopatías y cáncer de colon y de mama, por ejemplo. Por eso, a la hora de referirse a la salud mental o a la salud física, éstas no deberían tratarse de manera separada porque existen muchas asociaciones entre salud mental y enfermedades crónicas que tienen un impacto significativo en las personas.  La Organización Mundial de la Salud (OMS) define un buen estado de salud como “un estado de completo bienesta...

La condición física La  condición física , forma  física  o aptitud  física  (en inglés “physical fitness”) es un conjunto de atributos físicos y evaluables que tienen las personas y que se relacionan con la capacidad de realizar actividad  física. El concepto tradicional de condición física evolucionó a partir de los años 60-70 a un enfoque biomédico, ya que ciertos aspectos de la condición física se relacionan estrecham ente con la salud de las personas, a los que se ha denominado en conjunto condición física saludable, definiéndose como “un estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar a cabo las tareas habituales de la vida diaria, disfrutar del tiempo de ocio activo y afrontar las posibles emergencias imprevistas sin una fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar enfermedades hipocinéticas y a desarrollar el máximo de capacidad intelectual experimentando plenamente la alegría de vivir”. Se ha propuesto una definición más no...

  EL   FUTBOL El  fútbol  o  futbol ​ (del inglés británico football, traducido como balompié)​ es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno mientras  que  algunos árbitros  que  se ocupan de  que  las normas se cumplan correctamente.  La  historia  moderna del  fútbol , como actualmente se lo concibe, abarca casi unos 150 años de existencia. Comenzó en el año 1863, cuando en Inglaterra se separaron los caminos del "rugby- football " y del "association  football " y se fundó la Asociación de  Fútbol  más antigua del mundo: la " Football  Association". El  fútbol  previene enfermedades como la obesidad, la hipertensión, y la diabetes. Además de los beneficios físicos, este deporte también mejora la salud mental y emocional. El hacer ejercicio acompañado o participar en deportes  que  se juegan en equipo, ayuda a sentirse menos solo o deprimid...

EL DEPORTE El aspecto de entretenimiento del deporte, junto al crecimiento de los medios de comunicación y el incremento del tiempo de ocio, han provocado que se profesionalice el mundo del deporte. Esto ha conducido a cierta polémica, ya que para el deportista profesional puede llegar a ser más importante el dinero o la fama que el propio acto deportivo en sí. Al mismo tiempo, algunos deportes han evolucionado para conseguir mayores beneficios o ser más populares, en ocasiones perdiéndose algunas valiosas tradiciones. El fútbol en Europa y América Latina, o el fútbol americano, el básquetbol y el béisbol en EE. UU., son ejemplos de deportes que mueven al año enormes cantidades de dinero. Esta evolución conduce a un aumento de la competitividad, dado que la lucha por la victoria adquiere otro significado al incluirse también el apartado económico. Este aumento, asimismo, lleva a la aparición de un importante lado negativo de la profesionalidad, incluyendo el uso de diversas argucias o ...

  LA SALUD FÍSICA DEL DEPORTE SALUD FÍSICA   El deporte y el ejercicio físico producen beneficios físicos, psicológicos y sociales siendo importantes tanto a nivel terapéutico como preventivo. Desde el enfoque físico, el ejercicio deportivo  mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, respiratorio, digestivo y endocrino, fortaleciendo el sistema osteomuscular, aumentando la flexibilidad, la disminución de niveles séricos de colesterol y triglicéridos, intolerancia a la glucosa, obesidad y adiposidad . El deporte y sus beneficios en la salud física y mental. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar; se produce una estabilidad en la personalidad, caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. No solo a nivel físico, sino también en el plano que ver con la salud mental. El deporte ayuda a mejorar nuestra condición física, pero también potencia la memoria, ...