La concentración en la educación física

La concentración es uno de los aspectos esenciales para alcanzar el máximo nivel para el que cada deportista esté capacitado. El componente principal de la concentración es la capacidad de focalizar la atención sobre la tarea que se está desarrollando y no distraerse por estímulos internos o externos irrelevantes. El empleo del proceso atencional y de concentración ha demostrado que mejora el rendimiento deportivo. Igualmente, el empleo del enfoque atencional también influye e impacta en la ejecución y aprendizaje deportivo, lo cual constituye una variable esencial en la preparación psicológica y deportiva de los atletas.

 A la hora de competir es importante dejar los pensamientos negativos de lado. Hay que tratar de centrarse única y exclusivamente en cada movimiento.

Motivarse con pensamientos positivos y visualizando la meta.

Establecer distintas rutinas y así estructurar los pensamientos intentando mantener la atención en el presente. Cuando la mente se acostumbra a una rutina la hace sin pensar, por lo que puede hacernos perder la concentración.

El hecho de cambiar la rutina es perfecto para obligarnos a nosotros mismos a concentrarnos en los ejercicios que debemos hacer en este momento.

Para que os sea más fácil, podéis combinar los ejercicios que encontraréis en nuestro gimnasio online.

Tenemos más de 600 video sesiones, por lo que os será muy fácil variar el plan de entrenamiento.

Confiar en uno mismo pase lo que pase. Si se da el máximo ya es un buen motivo por el cual estar satisfecho, independientemente del resultado.

Por lo que no debes presionarte más si no obtienes los resultados que te habías planteado en un principio.

 Evalúa los motivos por los cuales no lo has conseguido, estudia cómo puedes corregirlos y busca posible soluciones.

No te pongas demasiados objetivos. Un error de principiantes (y no tan principiantes) es querer cumplir demasiados objetivos al mismo tiempo. Esto nos añade presión, hace que nuestra mente no pueda concentrarse al 100% en una meta, por lo que al final tampoco podemos dedicarle el esfuerzo que necesita cada uno de ellos para poder cumplirlos. En lugar de intentar hacer muchas cosas al mismo tiempo sin que nos dé tiempo de acabarlas, es mejor hacer pocas pero bien, con el deporte pasa lo mismo. Si intentáis cumplir vuestros objetivos de uno en uno, veréis que os podréis concentrar más.

Como puedo comportarme en la concentración.

OBJETIVOS CLAROS: Tener presente objetivos tanto personales como del equipo en caso de practicar un deporte colectivo.

VISUALIZACIÓN: Hacerse una idea de lo que podría ser la competencia; Leer frases que motiven “Tu cuerpo escucha todo lo que tu mente dice”.